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Kelsang Chime: Paz interior

KELSANG CHIME | 30/03/2019 | 07:30

Um exercício de meditação respiratória simples, para acalmar a mente:
Escolhemos um lugar quieto para meditar e nos sentamos numa postura confortável.
Pode ser no chão ou numa cadeira, o mais importante é manter a coluna ereta.
Fechamos parcialmente os olhos e direcionamos nossa atenção para nossa respiração.
Respiramos naturalmente sem forçar, pelas nossas narinas.
Tentamos ficar conscientes da entrada e da saída do ar nos nossos pulmões.
Permanecemos assim por um tempo.
Depois começamos perceber uma sensação de frescor e de calor, bem na ponta do nariz, quando o ar entra e sai pelas narinas.
Relaxamos o corpo desde os pés até a cabeça.
Essa sensação de frescor e de calor é o objeto da meditação, isso quer dizer que nos concentramos neste objeto por um tempo.
No começo nossa mente se desviará para outros pensamentos, mas nossa atenção estará em nosso objeto.
Haverá uma grande tentação de seguir outro pensamento, devemos resistir. Se ela se desviar, imediatamente a trazemos de volta para o objeto da meditação.
Devemos repetir isso até que a respiração se acalme e os pensamentos se tornem serenos.
Esse exercício simples tem o poder de deixar nossa mente calma e clara.
Quando o mar esta agitado, os sedimentos são revolvidos e isso turva a água.
Mas quando o vento se extingue o mar fica calmo, a sujeira assenta e a água se torna clara.
Fazendo isso com frequência, conseguiremos controlar nossa mente, mantendo-a calma e pacífica.
Embora essa seja só uma preparação para meditação propriamente dita, esse método é muito eficaz para acalmar nossa agitação da vida diária.
Muito estresse e tensão que sentimos no dia a dia vem da nossa mente. E muitos problemas que vivemos – incluindo de saúde- são causados ou agravados pelo estresse. Praticar meditação respiratória todos os dias por dez ou quinze minutos reduz esse estresse.
Experimente.

KELSANG CHIME é monja budista. E-mail: kelsang.chime.br@gmail.com

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