Opinião

Liciana Rossi: Você já começou a mudar?


Estamos confinados há alguns dias e tivemos que nos habituar à introspecção. Muitas pessoas não suportavam ficar sozinhas em silêncio, cuidar da casa, preparar seus alimentos. Quantos aprendizados em pouco tempo. De repente, rotinas foram interrompidas e se movimentar virou um problema. Quem tem criança em casa está se virando para entreter a turminha. Quem gostava de malhar nas academias e puxar ferro teve que se adaptar a fazer treinos com o peso do corpo. Há muitas opções de treinos on-line. Mas sinto certa restrição na mudança de hábitos das pessoas. Vocês realmente acham que daqui a 15 dias nossa vida voltará ao normal? Pois ela não voltará: o vírus está ainda circulando por aí e estaremos perto do inverno. Além disso, a maioria das pessoas se encontra sedentária. Poucos estão dando atenção à alimentação, pois estão usando o paladar apenas para sentir sabor e não para o nutrir. Além do estresse, que tem tomado conta das nossas mentes, liberando muito cortisol (o hormônio do estresse), que acaba inflamando ainda mais o nosso corpo, bem no momento em que nossa prioridade deveria ser a nossa saúde. Então eu venho aqui clamar para que vocês mudem, para que abram suas mentes. Vamos começar pelos exercícios. Você tem que se movimentar, em casa mesmo, num pequeno espaço. Exercícios liberam hormônios que nos garantem bem-estar. Com isso, seu sono irá melhorar, e sua imunidade também. Fora as dores que acompanham a imobilidade e o sedentarismo, que vão melhorar. Você pode subir e descer as escadas do seu prédio, correr no lugar intercalando com flexões de braço, pular corda, seja criativo. Há inúmeros treinos on-line grátis para você acompanhar. Respeite seu nível de condicionamento e movimente-se. Alimentação: deveríamos preparar nosso corpo, fortalecê-lo para uma possível contaminação, que pode ou não ocorrer. Se a sua imunidade estiver boa, você pode ter sintomas leves. Pense assim: é mais importante você prestar atenção no que deve parar de comer do que deve incluir neste momento. Um exemplo: pare de consumir alimentos que inflamam seu corpo, como farinha branca em excesso, café, refrigerantes, alimentos processados, excesso de carnes vermelhas etc. Prefira alimentos naturais, muitas frutas e verduras, comida de verdade. Um shot matinal para aumentar a imunidade, bem fácil, pode ser feito com meio copo de água, meia colher de café de cúrcuma e gengibre, meio limão espremido, própolis e mel (se você puder consumir estes alimentos). Os chás da vovó também são bem-vindos: abuse da hortelã, camomila, erva doce. Use a criatividade, mas tente algo natural e tenha cuidado para não sair da quarentena com quilos a mais. Por último, o estresse. Abuse das meditações guiadas pelo YouTube, aulas on-line de Yoga, tente um Tai Chi pela internet, abra sua cabeça e tente coisas novas. Os exercícios respiratórios são sensacionais. Comece sua mudança. Coisas simples podem ter um efeito maravilhoso na sua imunidade, mudanças básicas na alimentação podem fazer toda a diferença na sua vida, não só agora, mas no seu futuro. Muita saúde a todos.

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