Opinião

Princípios fundamentais da saúde


A Organização Mundial de Saúde (OMS) define a saúde como "um estado de completo bem-estar físico, mental, social e espiritual. Não somente ausência de enfermidades". De acordo com esta definição de saúde acima, como você acha que está sua saúde hoje, em plena pandemia que estamos vivenciando? É fato que aproximadamente 90% de todas as doenças resultam de uma falha na nutrição e/ou no estilo de vida. Mesmo com este vírus altamente contagioso, se você tiver uma saúde boa, como acha que vai reagir caso seja contaminado? Quanto mais saudável você estiver, mais leve será a doença, caso pegue. Vamos relembrar um artigo antigo que escrevi sobre isso, os seis princípios fundamentais da saúde, do meu mestre Paul Chek. Através de apenas seis mudanças, ou melhor, cuidados, podemos melhorar muito a nossa saúde, de uma maneira simples e efetiva. 1- Nutrição: deveríamos comer aquilo que realmente nos nutre, aquilo que é necessário para termos saúde. Carboidratos, proteínas e gorduras de boa qualidade. Cuidado com alimentos prontos. Minha dica é: coma comida de verdade, quanto mais natural, melhor. 2- Hidratação: nosso corpo é dependente de água e ela é necessária para limpá-lo. Tem uma frase muito boa que diz: “a melhor solução para a poluição é a diluição”. Nossos corpos estão poluídos. Quantos litros de água você bebe por dia? Tente beber ao menos dois. 3- Sono: este é o mais barato e mais efetivo tratamento do planeta. Você dorme bem? Tente alternativas para melhorar seu sono: tenha o quarto bem escuro, medite ou ore antes de dormir e não veja noticiários antes de deitar. Use uma meditação guiada se for o caso, use óleo essencial de lavanda, tome um banho quente para relaxar antes de deitar e um chá de ervas bem relaxante. Isso aumentará sua energia vital. 4- Respiração: é a vida. Respire de maneira ampla, encha sua caixa torácica expandindo suas costelas, movendo seu peito e seu umbigo para fora e exale o ar muito lentamente. Use este exercício várias vezes ao dia. 5- Pensamentos: cuide dos seus pensamentos. Para cada pensamento negativo há uma opção positiva. Pensamentos felizes produzem substancias químicas felizes, que fazem seu corpo feliz. 6- Movimentos: faça ao menos trinta minutos de exercício ao dia, seja qual for. Isso aumentará sua circulação e eliminará toxinas. Faça algo por você e por sua saúde. Suba e desça as escadas, pule corda, faca aulas on-line, escolha algo que te de prazer e movimente-se. Meus amigos, reflitam um pouco sobre estes princípios da saúde e veja aonde vocês podem melhorar. Tenho certeza de que sua vitalidade e sua clareza mental aumentarão muito com mudanças simples no seu estilo de vida. Muita saúde a todos. LICIANA ROSSI é educadora física formada pela ESEF Jundiaí, pós-graduada em treinamento físico pela Unicamp; exercícios corretivos pela Academia Nacional de Medicina Esportiva – NASM/USA; CHEK Practitioner nível 2 Califórnia/USA; Holistic Life Style Coach/CHEK Institute/USA.

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